New Step by Step Map For أنواع الضغوط النفسية
New Step by Step Map For أنواع الضغوط النفسية
Blog Article
هناك عدة أنواع للإجهاد، وتختلف أعراضه وفقاً للنوع، وكذلك على رد فعل الشخص والمواقف التي يمر بها، وكذلك مدة استمرار هذه المواقف، وتشمل أنواع الضغط النفسي ما يلي:
تُعَدُّ طريقة تفكير الإنسان من أكثر العوامل التي تؤثر في قدرته على تحمل الضغط النفسي، فصاحب التفكير الإيجابي والمتفائل يكون أقل عرضة للضغط النفسي، أما من تكون نظرته سلبية للأمور فهو مُعرَّض للإصابة بالضغط النفسي والانفعال أغلب الأحيان.
أن تكون مسؤولاً عن شخص مقرب يعاني من مشاكل صحية أو صعوبات في الحياة.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
فهيا نتعرف عزيزي القارئ في هذا المقال إلى استراتيجيات التكيف مع الضغوط النفسية والتعامل معها
تكمن السعادة في الحقيقة في اللحظة التي يعيشها الإنسان أيَّاً كانت؛ فمن لم يستطع أن يكون سعيداً وهو في ظروفه الحالية؛ لن يستطيع امتلاك السعادة حتى وإن أصبح من أثرى أثرياء العالم، وهذا لا يعني أن يتخلَّى الإنسان عن طموحه؛ بل يعني المحافظة على شغفه وأحلامه ولكن مع وجود حالة من التقبُّل والتكيف مع وضعه الحالي.
المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناسن والتحدّث معهم يساعد من خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي.
أ. فاطمة ياقتي معالجة وأخصائية نفسية مع خبرة واسعة، أ. فاطمة ياقتي يجمع بين المعرفة والاهتمام ليقدم لك الدعم الذي تحتاجه في رحلتك نحو الصحة النفسية.
التمارين الرياضية: التمرينات الرياضية تصرف عنا مصادر الضغوط وتقلل من الآثار الناتجة عن الضغط النفسي إذ تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب فنجد أنفسنا أكثر قدرة على التنفس والحيوية مما يقلل بدوره من التعرض للقلق والاكتئاب، كما أنها تكسب الأفراد احساسا بالتحكم في أجسامهم وشعورا بالإنجاز وتساعدهم على النوم الهادئ.
موقف الشخص وتوقعاته: إذ إنّ الزاوية التي ينظر منها الشخص للحياة وتحدياتها الحتمية لها تأثير في القدرة على التعامل مع الضغط، فالشخص المتفائل الذي يتمتع بحس الفكاهة والذي يقبل التحديات سيكون أقل عرضة لخطر الضغوط.
تكمن السعادة في الطريق وفي الخطوات البسيطة التي تخطوها لبلوغ هدفك، ولا تكمن في النتيجة؛ لذلك لا تُعلِّق كل آمالك على النتائج وتنسى الاستمتاع نور الإمارات بالطريق.
الضغوط الداخلية: وتتمثل الضغوط الداخلية بقلق الإنسان وتوتره تجاه الأشياء التي لا تستحق التوتر والقلق، أو معاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق تجاه الأشياء التي لا يمكنه السيطرة عليها أو القيام بتصرف تجاهها، ولعل هذه الضغوط هي الأكثر قابلية للعلاج والحلّ.
أول خطوة في التعامل مع الضغط النفسي هي تحديد مصدره وأسبابه لمحاولة إيجاد الحلول لها، مثل إنهاء علاقة سامة كانت تُشكِّل مصدر الضغط النفسي في حياتك.
الضغوط في المواقف المُهدّدة للحياة: وتتمثّل هذه الضغوط بتعرّض الإنسان لأشياء أو مواقف قد تؤذيه وقد تُهدّد حياته، وعندها الإمارات يتسجيب الإنسان بالهروب أو المواجهة، ولعلّ هذا ما يُفسر أهمية الضغط النفسي في هذه الحالة لحماية النفس وإنقاذها.